ズンバ（Zumba）とはラテン系の音楽などに合わせてみんなで踊るエクササイズです。振付が複雑ではなく、「ダンス初心者でも楽しめる」ことを最大の特徴としています。
市が主催しているズンバ教室があって、前から気にはなっていたのですが、なかなか始めるきっかけが掴めずにいました。
ズンバ始めました
そして少し前になりますが、クラスを体験してみたところ、これが意外と全身運動で汗だくでした。体を動かしてストレス発散にもなるし、肩周りもなんだかスッキリした感じがして、すっかりハマってしまいました。
疲れすぎず、ちょうどいい運動量です。
週2回、1時間ずつで月$20以下とお値段も良心的だったので、入会することにしました。午前中のクラスなので、一緒に踊る仲間はほぼ、おばあちゃんですがみんな体力があって、私はついていくのがやっとです。
２，３か月続けて、ズンバメイトの顔もズンバのステップもだんだん覚えてきたところで、別の場所で無料ズンバ教室があることを知りました。曜日が違うので、毎日続けようと思えばできるのですが、やはり体力が続かず、「どうせなら無料のほうがいいよね」と、無料のクラスへ移ったのでした。
無料のクラスだからと言って、決してラクではありません。前に通っていたクラスより年齢層は少し若いので、むしろ少しきついくらいです。
ズンバで痩せる？
ズンバは脂肪燃焼効果が高いエクササイズと言われています。
全身を使うので、筋肉もしっかり鍛えられます。実際、ズンバの次の日は筋肉痛で動くのがきついです。日常生活で使わない筋肉を鍛えられるので、基礎代謝が上がって、痩せやすく太りにくい体を目指せます。
実際に、ズンバを始めてから数か月すると、なんだか腰回りが締まってきたような気がしました。半年くらいで体重にも変化が！
ズンバのレッスンってどんな感じ？
インストラクターを見ながら、見様見真似で踊りますが、自由度が高いので自分の好きなように体を動かせます。
ステップを覚えられなくても問題ありません！本当にみんな自由にアレンジしたり、楽しく踊っています。ただ、あまりアレンジしすぎると、筋肉が鍛えられないので効果が薄れます。楽しさ重視なら◎。
服装もなんでもアリです。レギンスとタンクトップの人が多いですが、ショートパンツのセットアップ風の服の人がいたり、テニスウェアのような格好で踊っている人なんかもいます。
なんでもアリです。
レッスンの中にはラインダンスだったり、バランスボールを使ったものもあります。これはズンバなのか？と思うような、椅子を使ったエクササイズもあります。音楽に合わせてはいますが、もうほぼ筋トレです。
さいごに
週2回のズンバがすっかりルーティーンになり、毎回楽しくやっています。ズンバメイトのおばあちゃん達はとてもフレンドリーでレッスンの前後にはいつも話しかけてくれるので、ちゃっかり英語やスペイン語の練習にもなっています。
みなさんも機会があれば、ズンバで楽しく健康的に過ごしませんか？
